brzuch jak w

[...] : 67 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy - 2-3 w tyg., aerobik 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść [...]

[...] tułowia leżąc (prostowniki) 4x20powt 1. Przysiady ze sztangą 4x8powt 2. Wyciskanie na suwnicy 4x8powt 3. Uginanie nóg (dwugłowy) 4x8powt SERIE ŁĄCZONE (łydki): 1. Wznoszenie w staniu na maszynie do przysiadów 4 serie do pieczenia łydek 2. Wznoszenie na maszynie w siadzie 4 serie do pieczenia łydek. Do tego brzuch co trening. Co do zmiany? Pozdr.

[...] Naturalnie obowiązkowa rozgrzewka przed i coś na zakończenie typu bieg bokserski lub trochę skakanki. No i jeszcze jedno - czy po tym WODzie mogę zrobić np. 2 ćwiczenia na brzuch z obciążeniem po załóżmy 3 serie (jedno na skośne i jedno na proste) - czy jest to zbędne? Dodam jeszcze jeśli komuś to potrzebne że ważę 114 kg (niestety) i mam 188 [...]

[...] Czy połączyć początkowe ćwiczenia razem z HIIT, a pózniej masowanie 1. ACT+HIIT ( dieta ??? ) 2. FBW ( dieta na masowanie) Czy w ogóle od razu masować, może gdy urosnę :P brzuch sie trochę straci i wtedy ogólnie zrzucać całościowo tłuszcz. 1. ACT ( dieta na masowanie) 2. FBW ( dieta na masowanie) 3. Hiit ( dieta odtłuszczająca.) Jak by było [...]

[...] i starałem się je uzupełnić. Dobra mniejsza z tym, mianowicie na początku ważyłem 65 kg ( 6 miesięcy temu) teraz ważę na czczo 71,9 kg. Wszyscy mi mówią, że mam za duży brzuch na spięciu tego aż tak nie widać, ale wiadomo, że cały czas spięty chodzić nie będę. Plan mam taki, żeby masować do marca, albo do początku kwietnia i to zredukować. [...]

[...] Wiem ze jest duzo informacji na forum ale chcialbym zeby ktos odrebnie napisal mniej wiecej jak co ma wygladac zeby bylo dobrze. Tz. co mnie interesuje, plecy, klatka, brzuch, i rece... W moim przypadku nogi odpadaja (ew. tyle co rowerek i rekreacja latem) bo mam lekkie problemy z kolanami ale nic powaznego. Wiec, chcialbym miec taka [...]

[...] prawie żaden. - co zmienilibyście w tym treningu i dlaczego? - czy zakres powtórzeń na każde ćwiczenie 8-12 będzie odpowiedni? - kiedy i w jakiej formie dodać ćwiczenia na brzuch? - dodać 20-25 minut aerobów po FBW? Dzisiaj zrobiłem Crossfit Challenge 300 tj. -25 pull-ups -50 deadlifts (60kg) -50 push-ups -50 jumps -50 floor wipers -50 clean [...]

Cześć, ćwiczę dopiero 5 miesięcy i zebrałem parę pytań do Was. Jak najlepiej ćwiczyć brzuch ja mam 3x na tydzień za każdym razem unoszenie nóg 3x10 oraz rzymska 2x20 czy ten trening jest wystarczający aby na wiosnę zrobić redukcję i żeby było widać jakiś tam zarys czy może zmienić jakoś ten trening brzucha? Drugie pytanie dotyczy wyciskania [...]

[...] jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje ciało jest moją świątynią i bardzo przeszkadza mi to że jestem zalany... :( mam 175cm wzrostu 95kg, już nie mogę patrzeć na mój gruby brzuch, nie ukrywam że różnie bywa u mnie z dietą ale nigdy nie jadłem gówien, staram się jeść zdrowo ale nie liczę kalorii. Praktycznie cały czas jem BCAA i białko, miałem [...]

[...] cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i zaczynam się z tym źle czuć więc pociągnę jeszcze z tydzień i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie [...]

[...] z moim obecnym odzywianiem mam problemy i chcialbym to zmienic, zeby robic to odpowiednio. Nie chce diety, zeby chudnac, chcialbym taka diete, zeby tylko sie nie powiekszal brzuch, czyli inna niz moje tluste kebaby, pizze itp. a z czasem dzieki bieganiu pozbede sie tego co mam. Chodze na silownie od 3 miesiecy. Cwicze 3 razy w tyg. i biegam 3 [...]

[...] sprawdzać postępy i żeby nie brakowało motywacji :D Kilka zdjęć, przy okazji oceńcie kaloryfer Bic (26 cm) Klatka (jak zapadnięty grobowiec) i kaloryfer, który jeszcze jest nie dopracowany Wiem, wiem byku ze mnie Oceńcie brzuch Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-24 23:00:17 Zmieniony przez - michal9730 w dniu 2010-12-24 23:12:52

[...] sfd wszyscy pisza o deitach i planach cwiczen szukam czegos dla siebie patrzylem na plany ktore pisaliscie i nie znalazlem rzadnego planu na spalenie tklanki tluszczowej z brzucha (ostatnio kupilem termospeed z olimp jeszcze go nie bralem czy to jest dobre rzeby spalic troche tluszczu z brzucha) mam 29 lat 173 cm wzrostu i 84 kg - chcialbym [...]

[...] Czy dobrym pomysłem jest np. w środy i soboty zamiast biegania, co by monotonności nie było, a i nogi odpoczęły, ćwiczyć: Rano po śniadaniu: 3 serie po 10-15 powtórzeń na: brzuch, klatkę, naramienne Po południu: 3 serie po 10 -15 powtórzeń na: grzbiet, biecepsy, tricepsy, + po nim 20 min na rowerze. Natomiast w ramach regeneracji w niedziele [...]

Witam mam kilka pytan odnosnie ćwiczen jakie powinienem wykonywac aby na poczatek spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami [...]

[...] miesien. Z gory pisze ze nie chce zadnych spalaczy bo mialem spalacz z Treca i Olimpu i nie dosc ze sie odbijaly zj**a*** to jeszcze nie mialem ochoty na trening(bolaly brzuch, zle samopoczucie itp.) Nie wiem co kupic czy znow zakupic Jabłczan, czy jakas inna odzywke. Zalezy mi na miesniach a nie ma masie. Coś jak Cm3 na suchy miesien ale [...]

[...] na tym forum, więc proszę obejść się ze mną w miarę łaskawie. A teraz główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede wszystkim podciągnięcia [...]

Ostatnio miałem problemy z zaparciem i w sumie pomogła mi mocna kawa, której nie piję regularnie. Potem jednak bolał mnie ostro brzuch (nieprzyzwyczajony do kawy). Macie lepsze sposoby? Poniżej znalazłem wrzucam art, który mówi formalną podstawę leczenia, ale liczę, że macie jakieś własne sposoby i się nimi podzielicie. "Więcej płynów Nic tak nie [...]

[...] czy nie wziąśc 200 tabs mety po 5 mg , w czasie cyklu na mecie trzymalem diete , teraz tylko na bialko zwracam uwage , jestem troche zatluszczony , mam bardzo slabe nogi i brzuch ktore zaczalem cwiczyc wlasciwie pol roku temu :( . Meta podziałala na mnie nadzwyczaj dobrze , zadnych skutków ubocznych , tylko lekki tradzik i 6 kg do produ potem [...]

[...] dobrym(ktos go oceni;) i zostanie mi Jesc,Trenowac,spac,spac;) Cel masa wiek18L przeciwskazania:cwiczenia mocno obciazajace kregoslup po treningu robie zwisy na drazku na brzuch robie poplarna"6" Poniedzialek: Klatka,Tric Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na skosnej 12,10,10,6 rozpietki(jak lepiej na plaskiej czy [...]